Over Mij

In 10 avonden ademen naar een ...

Verbeterde Gezondheid!

Hoe komt het dat ademhalen vaak zo problematisch verloopt? Ademhalingsproblemen kunnen variëren van ernstige astmatische aandoeningen tot het alleen maar gauw benauwd zijn bij lichamelijke inspanning of in volle ruimtes met mensen.

Wat kunnen wij zelf doen aan onze ademproblemen? Daar wordt in deze cursus ruim voldoende aandacht aan gegeven.

Je leert over de achtergronden van de ziektebeelden die met een verkeerde ademhaling gepaard gaan, zoals hyperventilatie, longemfyseem en astma. Het verband tussen ademhaling en ziekten van hart en bloedvaten en hoge bloeddruk komt aan bod, evenals de invloed van de adem op de werking van verschillende organen als de maag, lever, darmen en nieren, enzovoort.

Tijdens iedere bijeenkomst worden oefeningen gedaan die in totaal één geheel vormen.

Vind de weg naar gezondheid van lichaam en geest.

Start

Maandag 10 januari 

Tijden

19.30 u tot  +/- 21.00 u

Waar

Neherkade 1, Den Haag

Kosten

€ 125

Avond 1

Fysiologie van de ademhaling

  • Welke lichaamsdelen zijn betrokken?
  • Hoe voelt dat bij jou?

Wat gebeurt er bij een onvolledige ademhaling?

We gaan op ontdekking.

Vanavond doen we liggende oefeningen.

Alles door de neus!

Avond 2

Mond- en neusademhaling

Hyperventilatie

  • Spanning
  • Kleding
  • Angst / fobie

Oefeningen

Zit- en sta ademoefeningen

Avond 3

Astma

Oefeningen

We doen zit en sta ademoefeningen om de belastte nek en schouders los te maken.

Daarna doen we 3 oefeningen om duidelijk de adem te voelen in rug, buik en flanken.

Avond 4

Longemfyseem

  • We doen enkele losmaakoefeningen
  • Oefeningen voor de uitademing
  • Leren om anders te hoesten, zonder grote druk op de longblaasjes
  • Aandacht voor een volledige uitademing

 

Beweging bij ademhaling wordt geïntroduceerd

Avond 5

Ziektes van hart en bloedvaten

We doen oefeningen om de ademhaling over de hele romp te voelen.

Bewegingsoefeningen

Los van het ademritme, maar mét behoud van een lage, diepe ademhaling.

Avond 6

Hoge bloeddruk - hypertensie

We doen ademoefeningen bij het inzetten van spierkracht en sport.

Avond 7

Adem in relatie tot verschillende buikorganen en kanker

We doen oefeningen voor de lage ademhaling én  tegelijkertijd de ruimte in de borstkas te leren voelen.

Avond 8

Adem en Stem (spreken en zingen)

We doen zittende, staande en liggende oefeningen om de adem ook bij stemgebruik goed te leren beheersen.

Avond 9

Spanning en Ontspanning

We doen ademoefeningen om het gevoel voor spanning en ontspanning te ontwikkelen.

Snurken en apneu

Avond 10

Schrijf je eigen plan

Om adembewust te zijn en te blijven.

Herhaling

Van enkele onspannings- en bewegingsoefeningen.

 

(Heerlijke) afsluiting en evaluatie

 

Schrijf je nu in

De cursus start op vrijdag 15 oktober

    Scan Your Health - © 2021 - All Rights Reserved