“Ik lig wakker en pieker”
Hulp bij slecht slapen en piekeren
Slapen lukt pas als je lijf zich veilig genoeg voelt om los te laten. Als stress, piekeren of een gespannen ademhaling je wakker houden, helpt het om daar iets aan te doen, en niet alleen aan de slaap zelf.
Moe, maar niet in slaap
Je bent uitgeput, maar zodra je hoofd het kussen raakt, gaat het malen. Of je valt wel in slaap, maar ligt om drie uur ’s nachts klaarwakker. ’s Ochtends word je moe wakker, en de dag begint al met een achterstand.
Wat je slaap in de weg zit
Slecht slapen staat zelden op zichzelf. Vaak spelen mee:
- stress en piekeren, waardoor je lichaam alert blijft;
- een gespannen ademhaling, hoog en snel, of door je mond;
- emoties en ervaringen die ’s nachts, als het stil is, bovenkomen;
- nachtmerries of een lijf dat schrikt van kleine geluiden.
Wat we samen doen
We zoeken uit wat jou wakker houdt. Ik zet de volgende technieken in:
- ademhalingstherapie om je lijf in de ruststand te krijgen;
- EFT-tapping voor de zorgen, emoties en ervaringen die je ’s nachts bezighouden;
- bioresonantie, gericht op ontspanning van je lijf.
Vragen over slecht slapen
Waarom lig ik wakker als ik moe ben?
Als je lichaam in de stressstand staat, blijft het alert, ook als je doodmoe bent. Je hoofd gaat malen en je lijf ontspant niet genoeg om in slaap te vallen of door te slapen.
Wat kan ik doen als ik lig te piekeren?
Schrijf je gedachten op, adem rustig en langzaam uit via je neus en tap de basisronde op het gevoel dat je voelt. Zo geef je je lijf het signaal dat het veilig is.
Moet ik eerst naar de huisarts?
Slaap je al langer dan een paar weken slecht of ben je overdag erg moe? Laat dan ook je huisarts meekijken, bijvoorbeeld naar slaapapneu, hormonen of medicatie.
