“Ik kan het niet”

“Hoi buurman, als het lukt om het kastje te boren, heb ik nog een paar andere dingetjes, die ik je gisteren tussen neus en lippen door vertelde… Ik vraag het wel vaak aan je, sorry. Wanneer heb je tijd?”

Dat appte ik vanochtend aan mijn achterbuurman, die mij heel graag helpt met klusjes die ik zelf niet kan.

Triggers in je gedachten en in contact met anderen

Geschrokken vrouw met grote ogen en open mond: zo voelt een hevige trigger

Nee, dit wordt geen klusbericht.

Deze blog gaat over dagelijkse triggers en overtuigingen. Ze komen uit je eigen gedachten, of uit wat een ander zegt, of wat je ziet, hoort, voelt of ruikt. Je zintuigen vangen iets op en je reageert met een negatief gevoel.

Een knoop in je maag. Spanning in je nek. Je kaak die zich aanspant. Of herken je de emotie erachter: angst, boosheid of verdriet? Dan ben je getriggerd.

Een trigger kan een berichtje zijn. Zoals laatst een bericht van mijn ex over knutselmateriaal voor de kinderopvang dat ik niet wilde meenemen. Wat ik las: wat ben jij een slechte moeder! Dat er een mug tot een olifant werd gemaakt, en dat ik gewoon een grens trok, besefte ik ook wel. Een tel later kon ik er zelfs om lachen. Maar eerst kwam het wel even binnen.

Mijn negatieve kernovertuiging

Mijn negatieve kernovertuiging, dat vervelende stemmetje in je hoofd, is: ik kan het niet. Ik ben niet goed genoeg.

“Sorry”, app ik dan ook nog naar mijn buurman. Het duurde even voordat ik op verzenden drukte. Ik voel me onbehaaglijk, met een lichte kramp in mijn buik en wat spanning in mijn schouders. Ik herken het als angst voor afwijzing: dat hij het een keer zat is. Daar is ze weer, mijn negatieve kernovertuiging: ik ben niet goed genoeg.

Vroeger leidde dat vaak tot frustratie, bijvoorbeeld bij mijn huiswerk. Als ik ’s avonds laat nog zat te werken, keken mijn ouders mee en namen ze het uiteindelijk van me over. En als ik iets probeerde te maken met hout en spijkers, of met naald en draad, werd het snel overgenomen: “Laat mij maar, ik doe het wel.” En hup, ik had niks meer in mijn handen.

Hoe ouders je zelfbeeld beïnvloeden

Vader en moeder helpen een gefrustreerd meisje met haar huiswerk aan de keukentafel

Mijn ouders bedoelden het goed. Er werd met de beste bedoelingen voor mij gezorgd. Maar als dingen vaak van je worden overgenomen zodra het even niet lukt, krijg je als kind een onuitgesproken boodschap mee: jij kunt het niet, jij bent niet goed genoeg.

Een kind maakt die boodschap onbewust eigen, zeker als zulke situaties vaak voorkomen in de eerste levensjaren. Zo ontstaat een innerlijke stem die zegt: “Ik kan het toch niet.”

Hoe EFT mij daarbij helpt

Joyce Hendriks laat drie EFT-punten zien: de zijkant van de hand, naast de ogen en onder de neus

Voor mezelf gesproken: EFT heeft er enorm aan bijgedragen dat ik in triggerende situaties kalm kan blijven en het overzicht kan houden. Ook als iemand iets zegt of doet wat mijn kernovertuiging raakt.

Maar soms schiet ik ook gewoon nog in de stress! Zoals toen ik mijn jongste niet kon vinden rond etenstijd. Ik had alle speeltuinen in de wijk al afgezocht, en ze bleek in de achtertuin van een vriendinnetje te spelen. Ik dacht al aan ziekenhuizen bellen. Geen-goed-genoeg-moeder. Voortaan betere afspraken maken. Blablabla in mijn hoofd en klotsende oksels.

Hoe werkt EFT?

Met EFT zoeken we naar wat er onder een klacht ligt. Stress die zich opstapelt en die je lichaam niet kwijt kan, kan klachten versterken of in stand houden.

We beginnen bij wat je nu voelt, en kijken wanneer je die emotie of sensatie eerder hebt ervaren. Op elke gebeurtenis die we tegenkomen, passen we EFT toe: je tapt op vaste punten terwijl je benoemt wat je voelt. Zo brengen we een stresspatroon in kaart, soms tot in je jeugd, en halen we er stap voor stap de lading af. Meer uitleg lees je in Wat is EFT en waarom werkt het?

Wat levert het op?

Word je dan nooit meer boos, bang of verdrietig? Nee, voelen blijven we doen. Maar als je EFT regelmatig toepast, merk je vaak dat je minder heftig getriggerd wordt. Veel mensen merken ook dat lichamelijke spanning afneemt en dat ze meer energie overhouden, omdat die niet meer weglekt.

Op een schaal van 0 tot 10 vind ik een reactie tot en met een 4 prima. Reageer je met een 5 of hoger? Dan zit er waarschijnlijk nog een stresspatroon onder, en is het de moeite waard om daarmee aan de slag te gaan.

In mijn praktijk leer ik je EFT ook zelf toe te passen. Zo begrijp je beter waar je reacties vandaan komen, en kun je er zelf mee verder. Een begin maken? Lees Zelf tappen: zo doe je thuis een ronde EFT.

Herken je jezelf hierin?

Voel je dat je niet goed genoeg bent, dat je dingen niet kunt, of dat negatieve overtuigingen je in de weg zitten? Je bent niet de enige. Bijna iedereen kent deze gevoelens, en ze kunnen ook doorwerken in je lichaam. Op de pagina hulp bij trauma en vastzittende emoties lees je hoe ik daarbij help.

De praktijkruimte van Scan Your Health met een grijze bank, een fauteuil en een zoutlamp

Zelfvertrouwen en zelfredzaamheid

Joyce zit met een accuschroevendraaier voor een zelf in elkaar gezette kast en steekt haar duim op

Misschien vraag ik de buurman toch eens of hij mij wil leren boren. Dat kan ik vast ook zelf.

Of mag ik met zachtheid accepteren dat ik niet alles hoef te kunnen?

Kijk, een kast in elkaar zetten met een schroefmachine lukt me prima.

Boren is een andere tak van sport.

Warme groet,

Joyce