Als je vaak pijn hebt, aan één stuk door of steeds terugkerend, zeg je misschien tegen jezelf:

“Stom van me! Ik heb wéér te veel gedaan!”

Dan leg je de schuld bij jezelf. Het is alsof je bovenop die pijn nog eens de zweep erover haalt. Helpt dat tegen de pijn? Wat denk je?

In deze blog nodig ik je uit om eens op een andere manier naar pijn te kijken.

Omgaan met pijn

Misschien herken je het. Je hebt een diagnose gekregen, of je loopt al tijden rond met pijn waar niemand écht een antwoord op heeft. “Maar hoe kan dit?”, denk je. Je eet gezond, beweegt regelmatig, en toch heb je deze klachten.

Het kan voelen als een straf. En als het voelt als een straf, ga je jezelf makkelijk ook zo behandelen.

Na verloop van tijd komt er vaak een kerngedachte naar boven:

“Zie je wel, ik kan het niet.” Of: “Ik ben niet meer van nut.”

Pijn als signaal

Wat als je pijn niet alleen iets is wat je overkomt, maar ook een signaal? Een boodschap van je lichaam dat er iets aandacht nodig heeft?

Pijn is echt, en soms is er een duidelijke lichamelijke oorzaak. Laat nieuwe of veranderende pijn daarom altijd eerst onderzoeken. Maar bij pijn die blijft, speelt vaak meer mee. We weten dat stress en emoties invloed hebben op hoe je pijn ervaart en hoe lang die aanhoudt.

Wat als je pijn ook samenhangt met wat je hebt meegemaakt? Met de momenten waarop je dacht: “Ik ben dom”, “Ik kan niks”, “Doe ik het wel goed?” of “Ik doe het weer verkeerd”. Misschien al vanaf dat je klein was, toen je onbewust besloot dat doorgaan en niet te veel voelen de enige optie was.

Psycholoog Ap Dijksterhuis beschrijft in Het slimme onbewuste hoeveel er onbewust in ons gebeurt. Wat als je lichaam je nu probeert te vertellen wat je ooit hebt weggestopt?

Boos jongetje met een grote, zware rugzak op een landweggetje

Chronische pijn is geen straf

Je pijn is geen straf en geen vijand die zomaar toeslaat. Hij vertelt een verhaal, jouw verhaal, dat zich vaak over jaren heeft opgebouwd.

Hoe langdurige pijn kan ontstaan

Rode veter met knopen als tijdlijn, met speelgoedpoppetjes en een treintje als gebeurtenissen in een leven

Ik zie het leven graag als een rode veter. Elke kleine of grote gebeurtenis die je niet hebt kunnen verwerken, is als een knoop in die veter. Hoe meer knopen, hoe lastiger het wordt om een mooie strik te maken.

Een paar voorbeelden van zulke knopen:

  • situaties waarin je geen uitweg zag en gewoon door moest gaan;
  • periodes waarin je gebukt ging onder verantwoordelijkheden;
  • jaren waarin je je gevoelens inslikte, omdat er geen ruimte was om ze te uiten.

Je hebt die emoties netjes opgeborgen, zodat je verder kon. Maar ze gaan niet vanzelf weg. Veel mensen merken dat pijn en vermoeidheid juist opspelen als ze eindelijk tot rust komen.

Wat zegt jouw pijn?

Vraag jezelf eens af:

  • Wat gebeurde er in mijn leven vlak voordat deze klacht begon?
  • Welke situaties, emoties of overtuigingen draag ik al jaren met me mee?
  • Maak deze zin eens af: “Zie je wel, dat heb ik nou altijd, ik…”

Jacqueline vertelt:

“Ik dacht altijd dat mijn lage rugpijn door stress kwam, dat zegt toch iedereen? Maar ik voelde me juist ontspannen. Tot ik ontdekte dat die pijn samenhing met mijn perfectionisme en de faalangst die ik al mijn hele leven meedraag. Ik doe wel de dingen die ik wil, maar twijfel vaak of ik het goed doe, en ik kan onzeker worden van de mening van anderen. Met EFT konden we dat terugvoeren naar situaties in mijn jeugd, thuis en op school. Daar kreeg ik weinig steun en weinig bevestiging dat ik het goed deed. Complimentjes vond ik daarom altijd moeilijk; diep vanbinnen dacht ik: ‘Ja ja, whatever.’ Dat gaat nu al veel beter!”

Als je lichaam tot rust komt

Als spanning wegvalt, kun je je soms eerst juist slechter voelen: moe, pijnlijk of emotioneel. Veel mensen kennen het van de eerste dagen van hun vakantie. Je lijf krijgt eindelijk de ruimte om te voelen wat het al die tijd heeft gedragen.

Dat is niet fijn, maar het is ook niet vreemd. Als je begrijpt wat er gebeurt, hoef je er minder van te schrikken. Blijven de klachten, of worden ze erger, overleg dan altijd met je huisarts.

Hoe ontdek je je triggers?

Vrouw achter een bureau met pijn in haar onderrug

Begin klein. Schrijf op:

  • Wanneer komt de pijn op?
  • Wat gebeurde er net daarvoor? Wat voelde, hoorde of dacht je?
  • Welke emoties roept dat op?

Vaak komen er dan negatieve overtuigingen naar boven, zoals:

  • zie je wel, ik kan het niet;
  • ik kan het nooit goed genoeg doen;
  • ik moet altijd alles alleen doen;
  • ik faal als ouder;
  • ik kom nooit van mijn klachten af.

Die zijn vaak terug te voeren op één diepe negatieve kernovertuiging: ik ben niet goed genoeg. Hoe dat bij mij werkt, lees je in mijn blog over de buurman.

Dat inzicht is een belangrijke eerste stap.

Anders leren kijken naar pijn

Wil je leren je pijnsignalen te begrijpen en er zelf iets mee te doen? Dan is EFT een mooie manier. In Zelf tappen: zo doe je thuis een ronde EFT lees je hoe je begint. Hoe ik je daarbij help, lees je op de pagina hulp bij chronische pijn. En heb je vooral moeite met je energie? Lees dan Chronische pijn en energie: 3 tips.